『かかとの痛み』が出てしまったらどうしたらいい？

『かかとの痛み』が出てしまったらどうしたらいい？

いつもHPをご覧いただきありがとうございます。
つかだ接骨院 院長の塚田です。
陽気も良くなり外に出る機会が多くなってきたかと思います。
ですがこのような痛みはございませんか？

『かかとの痛み』

歩く度に痛い、立ちっぱなしでいると痛い。こんな症状が出てしまうと日常生活を送るうえでとても辛いですよね。
かかとに痛みが出てしまいご来院される方は意外といらっしゃいます。
なぜ、かかとが痛くなるのか？どうしたら良くなるのか？
心当たりがある方・解決したいとお考えの方はぜひこの記事をお読みください。

 

結論：足底腱膜やアキレス腱を休めましょう

かかとの痛みに大きく関わっているのは足底腱膜やアキレス腱だったりします。
加齢も関係してきますが、足の裏や足首、ふくらはぎに負担が掛かってくると、かかと周囲に炎症が起きてしまい痛みが出てしまうのです。
痛みが出てしまったらまず休ませることを考えましょう。落ち着いたらストレッチをしてみるのも◎です。

それでも痛みが続く場合があるので、その時は医療機関または接骨院を受診してみましょう。
医療機関で分かることもありますし、接骨院で適切な施術を受けて改善するケースがあります。
お一人で悩まず改善策を見つけていき、早めのケアで早期回復を目指しましょう。
当院の施術による改善例もお読みいただけたら幸いです。

 

自宅でできるストレッチ

強い痛みやジンジンする痛みが無い場合はストレッチをしてあげるのも効果的です。
手軽にできる3つを挙げさせていただきます。

①足底腱膜ストレッチ

1．痛い方の足を反対の足に乗せます。
2．つま先を持ち上げるように指を反らせます。(この時、足裏が伸びていればOK)
30秒を1セットとして、3セットやってみましょう。

②ふくらはぎストレッチ

1．両手を壁に。痛い方の足は後ろに引きます。
2．かかとを床につけたまま重心を前へもっていき、ふくらはぎが伸びてくるのを意識します。
30秒を1セットとして、3セットやってみましょう。(痛みがある場合は無理しない)

③タオルギャザー

1．床にタオルを置く(絨毯やカーペットの上だとやりづらくなってしまいます)
2．足の指だけを使ってタオルを自分の方へ手繰り寄せる。
5回。慣れてきたら10回行いましょう。(痛みがある場合は無理しない)

かかとの痛みの原因とは？

このような症状が出ていませんか？

・朝起きて歩き始めた時や立ち上がって動き始めた時に痛い。
・長く歩いた後にピキピキするような痛みが出る。
・ずっと立っていると強い痛みが出る。

これはかかとが痛くなってしまった方に起こる特徴的な痛みです。
では何故このような痛みが出てしまうのでしょうか？

かかとの痛みが出てしまう原因

かかとが痛くなる時にはいくつか原因がありますが特に多いのが次のものです。

足底腱膜炎

足の裏にはかかとから指の付け根を繋ぐ足底腱膜という腱状の組織があります。これは歩行時や立ち仕事で負担がかかる土踏まずを支えるクッションの役割をしています。
この足底腱膜に負担がかかり続けることで炎症が起こり、かかと付近（足の裏）に痛みが出ることがあります。

多い症状としては朝起きて最初の一歩が痛い
動き出そうとして歩き出した際に痛みが出る
数歩もしくは少し歩くと楽になってくる
長時間歩いたり立ちっぱなしが続くと痛みがまた出てくる

などの特徴があります

踵骨棘(しょうこつきょく)

踵骨とはかかとの骨です。足底腱膜が骨を引っ張ることで踵骨部分に棘(とげ)状の剥離が起こり、体重を掛けた際その棘に負荷がかかることで痛みが出てしまいます。
これは整形外科などでレントゲンを撮ってもらった際に映ることがあります。
歩いたり体重をかけたりするだけで強い痛みが出るのが特徴です。

アキレス腱付着部炎

アキレス腱の柔軟性低下や過度のストレスがかかることにより、かかとの後ろ側に炎症が起きて痛みが出てしまいます。
痛みが出てしまうほとんどがオーバーユース（使いすぎ）です。足の裏の痛みと一緒に出てしまう方もいます。

多い症状としては歩き始めにかかとの後ろが痛い
階段や坂道で痛い
つま先立ちをすると痛い
アキレス腱部を押すと痛い
運動中もしくは運動後に痛みが強くなる

痛みが出やすい年齢は？

40～60代の方がかかとに痛みを感じてしまうことが多いです。
当院へお越しになられた方もまさにその年代でした。(女性が多かったです)

こういった理由が挙げられます・足底腱膜の柔軟性の低下
・足底のクッション機能の低下
・自己治癒能力の低下

これらは加齢が原因で起こってしまうものもあります。
四十肩や五十肩が同じような年代に起きやすいのも、加齢による体の変化が関係してくるとされています。
特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすいので、この年代でしっかりケアをすることが今後の健康に繋がってくるのです。

実際に改善した患者さんはどうだったのか？

年齢：60代　　女性

1．今までの経緯・辛さを、エピソードなどを入れて書いてください。

長くあるいたり、運動をしたりすると、かかとがいたくなり、だんだんいたみが強くなり、整形外科にかかると、足の骨が変形しているのでと言われ、いたみ止め2週間分出され…良くならないのかなと思いました。

2．当院の施術を受けた後の体の変化を具体的に教えてください。

2度目から痛みが少なくなり、4度目には、なくなりました。

3．体の調子が良くなって、あなたの気持ちにどんな変化がありましたか。

少しあきらめていましたが、本当に良かったです。

4.同じ症状で悩んでいる方への励ましの言葉をお願いします。

整形外科で強い薬を常用する前に一度ためしてみて下さい。

 

かかとの痛みでお悩みの方へ

かかとの痛みで医療機関を受診したり、長い間我慢してきた方はもしかしたら当院の施術で改善するかもしれません。
体はゆっくりと変化していくものなので、何かの動作が少しずつ楽になっていくのが良くなっていく第一歩です。
一人で抱え込まずに一度相談をしてみてはいかがでしょうか？

他にもかかとの痛みが改善した方の声を挙げさせていただきます。
【患者様の声】長年の頭痛とかかとの痛みが軽減しました。
【患者様の声】とても強い痛みが緩和し、身体のメンテナンスの重要さを実感しました。

最後に

最後までお読みいただきありがとうございました。
かかとの痛みで悩む方が一人でも減りますように、私も日々切磋琢磨してまいります。
皆さまが笑顔で元気に過ごせますことを心よりお祈りしております。

つかだ接骨院　院長